Beschreibung
Selbstregulation – was bedeutet das?
Selbstregulation ist die Fähigkeit, auf Stress, Überforderung und emotionale Belastung so zu reagieren, dass du handlungsfähig bleibst – ohne wegzulaufen und ohne zu erstarren. Diese Fähigkeit ist kein Persönlichkeitsmerkmal, das man entweder hat oder nicht hat. Sie lässt sich üben, trainieren und stärken – genau das ist das Ziel dieses Programms.
Was dich erwartet
In diesem 8-wöchigen Programm verbindet Elke Elemente aus Qi Gong, Yiquan und körperorientierter Selbstwahrnehmung zu einem praxisnahen Kurs für deinen Alltag. Du lernst, dein Nervensystem besser zu verstehen, Signale deines Körpers früher zu erkennen und gezielt gegenzusteuern – bevor der Stress dich überwältigt.
Das bekommst du
- 8 Live-Einheiten per Zoom (je ca. 75 Minuten)
- Zugang zu allen Kursaufzeichnungen für 12 Monate
- Konkrete Übungen für stressige Alltagssituationen
- Körperpraktiken zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems
- Persönliche Begleitung durch Elke in jeder Einheit
Für wen ist dieses Programm?
Für alle, die merken, dass sie unter Druck schnell an ihre Grenzen stoßen, sich von Emotionen überfluten lassen oder schwer abschalten können. Dieses Programm richtet sich an Menschen, die nicht noch eine weitere Entspannungstechnik lernen wollen – sondern eine echte Veränderung in ihrer Reaktionsfähigkeit anstreben.
Programmdetails
- Dauer: 8 Wochen
- Format: Live online per Zoom
- Aufzeichnungen: 12 Monate Zugang nach Programmende
- Niveau: Keine Vorkenntnisse erforderlich